成功しないダイエットの法則

ダイエット

今回は、本記事をご覧いただきありがとうございます。多くの女性は少なからず痩せたいという願望を持っています。これはなぜか。それは誰もが簡単に痩せることができないからです。誰でも簡単に痩せることができればだれも痩せたいとは思いません。

なぜ、痩せることができないのか。それは間違ったダイエット法が世に蔓延っているからです。朝バナナダイエットのように簡単さを謳ったもの、また炭水化物ダイエットのように厳しい食事制限を強いるものがあります。しかし、簡単なものはあまり効果が期待できませんし、厳しい食事制限を強いるものは継続が困難です。

皆さんはダイエットマニアになっていませんか?新しいダイエット法が紹介される度にそれに飛びつく。これではなかなか体重も減りません。

そこで今回は、そんな世に氾濫しているダイエット法の嘘を見破る方法をご紹介します。
では、早速見ていきましょう。

 

成功しないダイエットの特徴

一生続けられない

この原則にはみなさん釈然としないかもしれません。ダイエットは一生続けなければならないの?と思われるかもしれませんが、ダイエットとは本来食事という意味で、健康な体を維持することも指します。従って、日本で主として使用されている意味である、食事制限して痩せることを指すのではありません。そのため、一生続けられないもの、つまり短期間しか出来ないようなダイエット法は正しいダイエット法とは言えず、成功しないダイエットの特徴の1つです。

 

科学的に証明されていない

世に蔓延っているダイエット法には、多くの種類があります。その中で、ある方法では炭水化物を食べてはいけないと言っていて、またある方法では炭水化物は摂取しなければいけないと言っているような場合があります。ダイエット法同士で主張が矛盾しているのです。

そのような時は、どちらを信用すれば良いでしょうか。答えは、科学的に証明されているか否かです。ダイエットの効果は人によって様々です。そのため、客観的な測定による実験や調査が必要になります。ある人には効果的なのかもしれませんが、万人に共通して効果的な方法ではないことはよくあります。そのような方法は科学的に証明されていません。

 

リターンよりリスクが大きい

リターン、つまりダイエットによって痩せる効果以上にリスクが大きい方法があります。

朝バナナダイエットを例に取りましょう。朝バナナダイエットは朝食にバナナのみを摂取します。このことによるリターンはカロリーを制限していることによる痩身効果のみです。しかし、リスクは大きいのです。朝バナナダイエットでは、カロリーのみならず他の多くのビタミンも不足しています。上手に献立を考えればカロリーを制限してビタミンを摂取することもできます。このようにリターンよりリスクが大きい方法は継続が困難で、成功しないダイエットの原因になります。

 

断言する

人には、個人差があります。基礎代謝の高い人もいれば低い人もいます。男女差もあります。にも関わらず、誰でも絶対に痩せられる!とか1週間で10kg痩せられる!というように断言しているようなダイエット法は、成功しない可能性が高いです。正しいダイエット法を理解している人は、個人差があることを知っているので、絶対に断言しません。

 

流行のダイエットの検証

成功しないダイエットの特徴をご紹介しました。では、現在流行しているダイエット法でこれらを検証してみましょう。

 

ダイエット食品を使用したダイエット

先日、ドラッグストアに行った際に、ダイエット食品の多さに非常に驚きました。形状もスティック状のものから飲料のものまで実に様々でした。ダイエット食品の人気の高さを窺い知ることができました。

このように人気のあるダイエット法ですが、このダイエット法は成功しないダイエット法に該当します。なぜなら、一生続けられないからです。ダイエット食品は高価なものが多く、財布にも優しくありません。また空腹感も大きいことでしょう。そのため、一生続けることは困難かと思います。

さらに、このダイエット法は、カロリーを極端に制限します。極端なカロリー制限は、基礎代謝を低下させてしまうため、痩せにくい体になります。一度ダイエット食品をやめてしまうと忽ちリバウンドしてしまうことでしょう。

ダイエット食品の中にはビタミンなどの栄養素が添加されたものがあります。これらは本来であればサプリメントのように補助的に使用すべきものです。人工的に濃縮された栄養素は、上手く吸収することができません。

これらのことから、ダイエット食品によるダイエットは成功する可能性の低いダイエット法と言えるかと思います。

 

モデルのようになれるダイエット

モデル絶賛のダイエット法!◯◯もやっているダイエット!などの宣伝文句は、テレビやインターネットでよく見かけます。

また、モデル自身でも効果があったダイエット法!として紹介している例もあります。

モデルがしているダイエット法だから、自分も◯◯みたいになれると思い、そのダイエット法を試す人もいるかと思いますが、そのダイエットが成功する可能性は低いと言わざるを得ません。

その理由の1つ目が、モチベーションの違いです。モデルが実践しているダイエット法は、かなり過酷なものが多いです。長続きしにくいのは言うまでもありません。しかし、モデル自身は長続きさせることができる事があります。モデルはダイエットも仕事の1部のようなところがあります。そのため、痩せられないと職を失うこともあります。一般人とはモチベーションが違います。だから、一般人がダイエット法だけ真似しても上手くいきません。

2つ目の理由が、環境の違いです。モデルは痩せているからモデルになるのです。モデルになってからダイエットしたのではありません。従って、幼い頃からの環境が痩せやすいものなのです。例えば、幼い頃から野菜を中心とした食生活をしている、運動の習慣があるなどです。そのため、根底にある環境を真似せずに、表面的なダイエット法を真似したからといって、モデルのように痩せられるとは限りません。

 

日数制限のあるダイエット

一週間以上続けないで下さい!痩せすぎてしまいます!
こういうダイエットは効果がありそうですよね。しかし、残念ながら成功する可能性は極めて低いといっていいでしょう。

このようなダイエット法は、もしかしたら本当に痩せるのかもしれません(危険かどうかは今回は別問題です)。しかし、それをやめてしまうとリバウンドすることは目に見えています。

また、科学的に根拠があるかも疑わしいものです。リスクも非常に高いでしょう。
もし貴方がリバウンドするのが嫌なら、このようなダイエット法には手を出さないほうが賢明です。

 

 

お勧めエクササイズ

ここまで読まれた方は、ではどのようなダイエット法なら良いのかと思われるでしょう。

そんな貴方に私がお勧めするエクササイズを1つご紹介します。
それは、

7秒間全身の力を入れる

です。
この方法では、すぐに痩せることはできません。
しかし、ダイエットにおいて重要な基礎代謝を向上させることができます。
基礎代謝が向上すると、痩せやすくなります。
この方法は一生続けられることができますし、基礎代謝が向上することが科学的に証明されています。また、危険を伴わずに基礎代謝を向上させることができる、成功しやすいダイエットです。

非常に簡単ですので、是非試してみてください。

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