1週間で脂肪燃焼スープダイエット

ダイエット

今回ご紹介するダイエット法は、脂肪燃焼スープを飲む1週間の短期ダイエットです。

このダイエット法は、循環器外科で、手術前のダイエットに使用されています。それだけ、科学的に安全で効果が実証されているダイエット法でもあります。以下でその方法をご紹介します。

 

方法

モチベーションを向上させる

まずはモチベーションを向上させる必要があります。どんなに効果的なダイエット法でも、途中で挫折してしまったり、サボってしまうと効果が薄れます。そのため、まずはモチベーションを向上させる方法をご紹介します。

・目標体重と期日の設定
・痩せていた頃の自分の写真
・自分へのご褒美
・痩せたらやりたいこと

これを一枚の紙に記入・貼り付けてください。これで、目標に向かって頑張ることもできますし、ご褒美もあるので頑張ることができます。

ちなみに、ご褒美を設定するのは非常に効果的な方法で、科学的にも「オペラント強化法」として認知されています。

 

スープの作成

では、肝心のスープの作り方を紹介します。

〈材料〉
・玉ねぎ 6個
・ピーマン 2個
・キャベツ 1個
・セロリ 1束
・ホールトマト 2缶
・チキンスープの素 2個
・その他お好みの調味料

〈作り方〉
野菜を切り、スープの素とトマトを鍋に入れる。
材料が浸る位の水を入れ、野菜が柔らかくなるまで煮込む。

 

食べ方

期間中は、いつでも好きなときに、好きなだけこのスープを食べてください。
スープを食べれば食べる程体重が落ちます。
外出先にも水筒などに入れることで簡単に持ち運ぶことができます。

〈約束事〉
期間中に飲んでも良い飲み物は以下だけです。
・水
・甘味料を入れないお茶
・ブラックコーヒー
・甘味料を入れないフルーツジュース
・スキムミルク(無脂肪乳)

また、アルコールは脂肪の燃焼を抑制してしまうので、飲んではいけません。
また、ダイエットコーラも絶対に飲んではいけません
食べ物でも、砂糖を使用したものや、揚げパンなどは食べてはいけません。

〈その他アドバイス〉
私の場合、スープがすぐに無くなってしまうので、大きな鍋にこの2倍量を作っています。圧力鍋を使うと素早くできます。

 

メニュー

・1日目
スープと果物だけの日です。果物は、バナナ以外の全ての果物を食べても構いません。特にスイカは低カロリーなのでお勧めです。水分は甘味料の入っていないフルーツジュースか水でとって下さい。

・2日目
野菜だけの日です。スープに、レシピに掲載されていない野菜を入れても構いません。その際、生のままでも茹でても構いませんが、バターや油脂は使用しないで下さい。豆やスイートコーンは禁止です。

また、ご褒美として、夕食にジャガバターを食べても構いません。しかし、決して果物は食べないでください。

・3日目
この日はスープと野菜と果物は食べても構いません。但し、ジャガバターは食べないで下さい。

・4日目
スープとバナナだけの日です。飲み物は、無脂肪乳と水のみです。3本のバナナと500mlの無脂肪乳、できるだけ多くの水を摂取してください。

バナナや無脂肪乳は比較的高カロリーな食べ物なので、食べても良いのかと思われるかもしれません。しかし、今までの食事制限ではカルシウムやカリウム、炭水化物やたんぱく質などの栄養素が不足しています。そのため、体はこれらの栄養素を摂取しようと不必要に食欲食べ物を食べようとし、リバウンドの原因になります。そのため、バナナや無脂肪乳を摂取することでリバウンドを予防することが出来ます。

・5日目
肉とトマトを食べる日です。350-700g程度の赤身の牛肉・鶏肉または魚と最大6個のトマトを食べても構いません。

多くの肉を食べることで生じた窒素は毒素です。窒素は尿酸として代謝され、体外に排泄されますが、この際に大量の水が必要になります。そのため、できるだけ多くの水(6-8杯)を飲むようにして下さい。スープも1度は食べるようにしましょう。

・6日目
牛肉と野菜の日です。好きなだけ食べても構いません。2-3枚のステーキを食べても良いです。但し、ジャガバターや果物は食べないでください。スープも1度は食べてください。

・7日目
玄米、野菜、甘味料の入っていないフルーツジュースだけを食べてください。スープも1度は飲みましょう。

 

成功に導くポイント

このスープダイエットでは、スープをお好みの調味料で味を変えることができるので、比較的飽きずに食べることが出来たのではないでしょうか。

このダイエットを成功に導くポイントとして、水を利尿作用にあるお茶に変えることをお勧めします。これによりダイエットの効果をより強く感じる事ができると思います。

 

最後に

ここまで読まれた方は、絶対に読むだけにしないで下さい。
本当に良いダイエット方です。
是非、実践してください。

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