便秘解消のために!今話題のソルトウォーターフラッシュ

女性 お腹 ダイエット

今回は、ダイエットしている人の敵である “便秘” を安全かつ手軽に解消する方法をご紹介します。

ダイエット中というのは、そもそも食べている量が少ないので便量が少なくなりがちです。また、食事と一緒に摂取する水分も同様に減少してしまうので、ダイエット中の人は便秘になりやすいのです。

便秘を解消するメリット

単純に体重が減る

便秘の人は食べたものの排泄が上手く行かず、体に溜まっています。ですから、その溜まっている排泄するだけで、単純に体重を減らす事ができます。

代謝がアップする

便秘の状態では腸の動きが悪くなっています。そのため、腸が動いて消費するはずだっエネルギーが消費されない状態になっています。

ですから、便秘を解消して腸の動きを正常に戻すことで代謝を亢進させることができます。代謝が亢進するとエネルギーの消費量も上がりますので、体に脂肪が蓄積しにくくなり、太りにくくなります。

美肌になる

腸が元気になると血液の循環も良くなります。それにより、体の組織に溜まった老廃物などが排泄されやすい状態になり、肌にもハリ・ツヤが出るようになります。

方法

今回紹介する便秘解消法は、ソルトウォーターフラッシュです。

これは浣腸の一種で、内服により行われます。塩水を飲むことで腸内を洗浄し、宿便を一掃する方法です。

用意するもの

まず用意するものを紹介します。

常温のミネラルウォーター 1L
塩 小さじ2杯
レモン汁 大さじ2杯 (これはなくても良い)

やり方

やり方は簡単です。朝起きてすぐに上記を混ぜたものを20分以内に一気に飲み干してください。こうすることで、塩水は体に一切吸収されることなく消化管を通り、体内を洗浄します。

注意点

このように、やり方は非常に簡単なソルトウォーターフラッシュですが、いくつか守らなければならない注意点があります。

これを守らないと十分な効果が得られませんので注意して下さい。

空腹状態で行う

実践する際は、必ず空腹の状態で行って下さい。これ消化管を素早く通過させるためには必要なことです。

ですから、朝に実施する場合は前日の夕食を抜いておく必要がありますし、夕食に実施する場合は朝から何も食べない方が良いでしょう。

分量を守る

用意するものに書いてることは守って下さい。ミネラルウォーターは常温でなければなりませんし、塩も水1Lに対して小さじ2杯です。これより多くても少なくてもいけません。

特に、塩分濃度は絶対に守って下さい。設定されている0.9%という塩分濃度は人間の体液と同じで、飲んでも人間の体に負担を与えない濃度です。

飲んだ後の予定を上げておく

ソルトウォーターフラッシュを実施した後は個人差があるものの、頻繁にトイレに駆け込むことになります。おおよそ2-3時間程度は予定を開けておきましょう。

すぐにご飯を食べない

ウォーターフラッシュを実施するにあたって絶食状態にありますので、実施後すぐに食事を食べたくなると思います。

しかし、絶食してお腹に何もない状態というのは、栄養の吸収率が普段よりも格段に上昇しています。ですので、高カロリーのものを食べるのではなく、できるだけ消化の良い低カロリーのものを食べるようにしましょう。

無理はしない

塩水を1Lも飲むのはかなり大変です。初めての人ならなおさらです。無理して飲んで体調が悪くなったら元も子もないので、自分の体と相談して実践しましょう。

終わりに

この記事を読まれた貴方が少しでも理想の体に近づけるように願っています。
最後までお読みいただきありがとうございました。

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